Contenidos
Giriş
Arginin olarak da bilinen L-Arginin zaten konuştuk. Çünkü şimdi en yaygın olan arginin ve olanlar bu amino asit yüksek konsantrasyon içeren gıdalar hakkında konuşmalısın. Gıdaya başka bir konu daha sonra deneyin.
Arginin doz
Yaşlı insanlar arginin bir doz tüketmek gerekir 2-3 gram üç kez sağlıklı yapmak için bir gün. Migren baş ağrısı, kalp hastalığı, obezite ve vücuda ilgili pek çok başka sorun muzdarip insanlar için yararlıdır.
Arginin eksikliği diyet veya uygun takviyeleri ile tedavi edilebilir. Arginin mevcuttur Ayrıca fındık, tohumlar ve et pirinç, çikolata, süt ürünleri, doğal olarak vs.
Arginin içerir iyi gıdaların çoğu:
Deniz ürünleri
Balık arginin gıdalar listesi üst arasında bulunur. Deniz Somon, ton balığı, kalamar, karides, Yengeç, ıstakoz, mezgit balığı, somon ve sardalye gibi ürünlerin farklı çeşitleri arginin iyi kaynaklarıdır. Sockeye somon arterler gevşeme yardımcı olan arginin ve zengin bir kaynaktır.
Et
Ek olarak proteinler, et de arginin içerir. eti sığır eti, domuz eti, karaciğer, hindi ve tavuk eti gibi arjinin var bilinmektedir. Bu hayvanların karaciğer çok vitaminler, mineraller ve arginin dolu. Sığır eti karaciğer arginin en zengin kaynağıdır.
Yumurta
Yumurta sarısı onlara arginin içerir. Bu evde de kolayca kullanılabilir ve herkes tarafından sevilir.
Mercimek
Baklagiller bezelye, yer fıstığı, ayçiçeği tohumu, fasulye, fıstık ezmesi, tereyağı, deli gibi ve tahıl arginin iyi bir miktar var. Fındık ve fasulye da bir iyi protein kaynağıdır.
Çikolata
En nefis yiyeceklerle! şeker ya da sıcak çikolata kakao tozu da arjinin düzeyleri zengin.
Sebze
Arjinin içeren gıdalar arasında çeşitli sebze vardır. En dikkat çekici ıspanak, deniz yosunu, frenk soğanı, soğan, soya, yeşil soğan, biber, pırasa, sarımsak ve biraz yardım etmek içinde arginin oluşturulması için piyasada kolayca kullanılabilir olan mantar vardır. Bu arginin vücuttaki düzeyini artırmak için yardımcı olur. Soya protein arginin bakımından zengin gıdalar kaynaklarıdır. İyi bir sağlık ve birçok yararları için soya tablet eklemeyi deneyin.
Meyve
Meyve arginin başka bir kaynaktır. Meyveler antioksidanlar, vitaminler, mineraller arginin, insan vücudu için çok yararlı olan içerir. Arginin yardımcı meyveler avokado, greyfurt, kivi, karpuz, üzüm ve çilek vardır.
Fındık
Badem, fıstık, badem, kaju fıstığı, fıstık, çam fıstığı, fıstık ezmesi, fındık ve ceviz arginin kaynağında zengindir. Bu nedenle, günlük diyet kullanımda demir vücuda sağlayabilir. Bu kurutulmuş meyveler de omega-3 yağ asitleri, yardımcı olan sağlıklı cilt, saç ve tırnak bakımı iyi miktarda içerir.
Buğday
Arginin ve bu içeren diğer gıdalar ekmek çok yaygındır ve tam buğday unu ile yapılan makarna arginin içinde zengin. Tam buğday büyük miktarlarda bu amino asit içerir.
İçecekler
Siyah çay, çay, kakao, kahve, bira ve şarap gibi içecekler içinde arginin az miktarda var. Böylece onlar arginin, vücut ama gerekir şartı ile uygun olabilir alınan kafein nedeniyle küçük miktarlarda.
Bazı önemli ipuçları
Arginin aşırı tüketimi kaçının. Ayrıca büyük miktarda vücut zehirlidir. Doğal gıdalar ile bu sonuç ama eğer mümkün değildir yapay takviyesi.
Aşırı tüketimi düşük tansiyon, şeker hastalığı, kan ve kanama riski ve birçok diğer bozukluklar Kimyasal dengesizlikler neden olabilir.
Yan etkileri bulantı, kan basıncı, kramp, ishal, alerjik reaksiyonlar ve astım belirtileri içerir.
Arginin doğum kontrol ilaçları, ağrı kesiciler, kan basıncı, kan sulandırıcı, erektil disfonksiyon, asit ve şeker hastalığı ile etkileşime girer.
Arginin çocuk veya gebe veya emziren annelerde tarafından tüketilmesi gerekir değil.