Contenidos
Introduktion
Det finns många livsmedel som innehåller citrullin och ha många fördelar. Om du vill veta mer om citrullin nu talar vi om denna förening i ett tidigare inlägg. Som framgår av flera studier, när aminosyror citrullin och arginin kombineras, stimuleras cellerna i vår kropp för att producera en välgörande gas kallas kväveoxid. Denna gas kan sänka blodtryck och kolesterol. Citrullin bidrar till att minska mjölksyra och ammoniak i muskel vävnader att undvika trötthet och fruktade stelhet efter en lång träning. Det ökar energi och hjälper immunförsvaret. Du bör alltid tala med din läkare innan du påbörjar en ny regim av kost som inkluderar detta tillägg. Naturliga källor av citrullin som vi pratar om nu är emellertid säker sedan koncentrationen av substansen är relativt låg och gör det möjligt för att ta dem utan fara. Det finns många kosttillskott som innehåller citrullin och att du kan vidta för att få högre doser men bara rekommenderas för mycket intensiva träning och med lite vila, som vi anges i Fitnessrevolucionario[minuto 11:00].
Frukt
En av de rikaste källorna till citrullin är vattenmelon, och föreningen finns antingen i frukt och skal. Resultaten av studien av Professor Arturo Figueroa postat i oktober 2010, hemsida av Faculty of Sciences människan av universitetar av delstaten Florida visar att aminosyror i vattenmelon kan effektivt bekämpa prehypertoni tills den är i hjärt-kärlsjukdom. Förutom de positiva effekterna av naturliga innehåll av citrullin till funktion och blodtryck innehåller vattenmelon vitaminerna A, B6 och C, kalium, fiber och antioxidant lykopen. Andra källor av frukter som innehåller citrullin är gurkor och andra grönsaker från familjen av meloner.
Grönsaker
Lök och vitlök är andra livsmedel som innehåller citrullin. Den vegetariska hemsidan visar att vitlök och lök är Allium, grekiska ordet "vitlök", som hjälper till att skydda kroppen mot sjukdomar som påverkar hjärtat, vener och artärer.
Baljväxter
Kikärter innehåller citrullin, som jordnötter. Soja är en annan mat som gör att kroppen att få citrullin. Denna förening förvärvas från livsmedel som bidrar till att upprätthålla kroppens syra balans.
Fisk och kött
Levern är ett av de få livsmedel som innehåller en hög nivå av citrullin. Lax och rött kött har också denna aminosyra. Citrullin behövs för avgiftning av ammoniak i levern, en restprodukt som uppstår efter av oxidation i kroppen.
Torkad frukt
Mandlar och valnötter innehåller citrullin. Denna aminosyra är närvarande i höga koncentrationer i huden och, i mindre utsträckning, i massa nötter, enligt en artikel publicerad 2001 i "Fysiologi av trädet".
Övriga måltider
Mörk choklad är ett annat alternativ bland livsmedel som innehåller citrullin, så om något sött slår dig, denna typ av choklad kan vara ett bra val.