Livsmedel som innehåller arginin

Introduktion

Vi har redan talat om arginin, även känd som L-arginin. Eftersom vi nu talar om livsmedel som innehåller arginin, som är de vanligaste och de som har högre koncentration av denna aminosyra. Försök kosttillskott i ett annat ämne senare.

Doser av arginin

Äldre personer bör konsumera en dos av arginin 2-3 gram tre gånger om dagen att göra det friska. Det är användbart för personer som lider av migrän, hjärt-och kärlsjukdomar, fetma och många andra problem i kroppen.
Arginin brist kan behandlas med diet eller lämpliga kosttillskott. Arginin finns också naturligt i nötter, frön och kött ris, choklad, mejeri produkter, etc.

De bästa livsmedel som innehåller arginin är:

Fisk och skaldjur

Fisken ligger mellan toppen av listan över arginin livsmedel. Olika varianter av produkter från havet som lax, tonfisk, bläckfisk, räkor, krabba, hummer, kolja, lax och sardiner är bra källor av arginin. Sockeye laxen är en rik källa av arginin som hjälper uppmjukning av artärerna.

Kött

Förutom protein innehåller köttet arginin. kött som biff, fläsk, lever, Turkiet och kyckling kött är kända att ha arginin. Levern av dessa djur är full av många vitaminer, mineraler och arginin. Nötlever är den rikaste källan till arginin.

Ägg

Äggula innehåller arginin i dem. Detta är lätt tillgängliga hemma heller och han är älskad av alla.

Linser

Baljväxter som ärtor, jordnötter, solrosfrön, bönor, jordnötssmör, smör, nötter och kärnor har en bra mängd arginin. Nötter och bönor är också en bra källa till protein.

Choklad

Yummiest! Kakaopulver utan socker eller varm choklad är också rika på arginin nivåer.

Grönsaker

Det finns olika grönsaker bland de livsmedel som innehåller arginin. Det mest anmärkningsvärda är spenat, tång, gräslök, lök, soja, grön lök, paprika, purjolök, vitlök och svamp som är lätt tillgängliga på marknaden för lite hjälp i skapandet av arginin. Detta bidrar till att öka arginin i kroppen. Soja proteiner är arginin-rika livsmedel. Prova att lägga tabletter av sojabönor för god hälsa och många andra fördelar.

Frukt

Frukterna är en annan källa av arginin. Frukter innehåller antioxidanter, vitaminer, mineraler arginin, som är mycket användbart för den mänskliga kroppen. Frukterna som hjälper arginin är avokado, grapefrukt, kiwi, vattenmelon, vindruvor och jordgubbar.

Nötter

Mandlar, jordnötter, mandlar, cashewnötter, pistagenötter, pinjenötter, jordnötssmör, hasselnötter och valnötter är rika på arginin källa. Användningen i den dagliga kosten kan därför ge järn i kroppen. Dessa torkade frukter innehåller också bra mängder av omega-3 fettsyror, vilka hjälper till att bibehålla frisk hud, hår och naglar.

Vete

Andra livsmedel som innehåller Arginin och det är mycket vanligt är brödet och pasta med hela vetemjöl är rika på arginin. Fullkornsvete innehåller större mängder denna aminosyra.

Drycker

Drycker som svart te, te, kakao, kaffe, öl och vin har en liten mängd arginin i dem. Så att de kan följa kravet att kroppen av arginin, men bör tas i små mängder på grund av koffein.

Några viktiga tips

Undvik överdriven konsumtion av arginin. Det är också giftiga för kroppen i stora mängder. Detta resultat med naturliga livsmedel inte är möjligt men om konstgjorda tillskott.
Överdriven konsumtion kan leda till lågt blodtryck, diabetes, kemisk obalans i blod och en ökad risk för blödning, och många andra sjukdomar.
Dess biverkningar är illamående, blodtryck, kramper, diarré, allergiska reaktioner och symtom på astma.
Arginin samverkar med preventivmedel mediciner, smärtstillande, blodtryck, blodförtunnande medel, erektil dysfunktion, surhet och diabetes.
Arginin bör inte konsumeras av barn eller gravida eller ammande mödrar.