Alimentos que contêm arginina

Introdução

Já falamos da arginina, também conhecido como L-arginina. Porque agora temos que falar sobre os alimentos que contêm arginina, que são os mais comuns e aqueles que têm a maior concentração deste aminoácido. Tente suplementos alimentares em outro tópico mais tarde.

Doses de arginina

Os idosos devem consumir uma dose de arginina 2-3 gramas três vezes ao dia para torná-lo saudável. É útil para pessoas que sofrem de enxaqueca dores de cabeça, doenças cardíacas, obesidade e muitos outros problemas relacionados com o corpo.
Deficiência de arginina pode ser tratada com dieta ou suplementos adequados. Arginina é também disponível naturalmente em nozes, sementes e carne arroz, produtos de chocolate, leiteiros, etc.

Os melhores alimentos que contêm arginina são:

Frutos do mar

O peixe está localizado entre a parte superior da lista de alimentos arginina. Diferentes variedades de produtos do mar, como salmão, atum, Lula, camarão, caranguejo, lagosta, arinca, salmão e sardinhas são boas fontes de arginina. O salmão é uma fonte rica de arginina que ajuda o relaxamento das artérias.

Carne

Além de proteínas, a carne também contém arginina. carne como a carne de bovino, carne de porco, fígado, Peru e frango são conhecidos por terem arginina. O fígado destes animais é cheio de muitas vitaminas, minerais e arginina. Fígado bovino é a mais rica fonte de arginina.

Ovos

Gemas de ovos contêm arginina neles. Isto também é facilmente disponível em casa e ele é amado por todos.

Lentilhas

Leguminosas como ervilhas, amendoins, sementes de girassol, feijão, amendoim, manteiga, nozes e grãos têm uma boa quantidade de arginina. Nozes e feijão também é uma boa fonte de proteína.

Chocolate

Yummiest! cacau em pó sem açúcar ou chocolate quente também são ricos em níveis de arginina.

Produtos hortícolas

Existem vários vegetais entre os alimentos que contenham arginina. Os mais notáveis são o espinafre, algas, cebolinha, cebola, soja, cebolinha, pimentas, alho-poró, alho e cogumelos que estão facilmente disponíveis no mercado para ajudar na criação de arginina. Isso ajuda a aumentar o nível de arginina no corpo. Proteínas de soja são fontes de alimentos ricos em arginina. Tente adicionar comprimidos de soja para a boa saúde e muitos outros benefícios.

Frutas

Os frutos são outra fonte de arginina. Frutas contêm antioxidantes, vitaminas, arginina minerais, que é muito útil para o corpo humano. Frutas que ajudam a arginina são abacate, toranja, kiwi, melancia, uvas e morangos.

Nozes

Amêndoas, amendoins, amêndoas, castanha de caju, pistache, pinhões, manteiga de amendoim, avelãs e nozes são ricas em fonte de arginina. Portanto, o uso na dieta diária pode fornecer ferro para o corpo. Estes frutos secos também contêm boas quantidades de ácidos graxos ômega-3, que ajuda a manter as unhas, cabelo e pele saudável.

Trigo

Outros alimentos que contêm arginina e isso é muito comum é o pão e a massa feita com farinha de trigo integral são ricos em arginina. Trigo integral contém maiores quantidades deste aminoácido.

Bebidas

Bebidas como chá preto, chá, cacau, café, cerveja e vinho têm uma pequena quantidade de arginina. Para que eles podem cumprir com a exigência de que o corpo de arginina, mas deve ser tomada em pequenas quantidades devido a cafeína.

Algumas dicas importantes

Evite o consumo excessivo de arginina. Também é venenoso para o corpo em grandes quantidades. Este resultado com alimentos naturais não é possível, mas se suplementação artificial.
Consumo excessivo pode levar a pressão arterial baixa, diabetes, desequilíbrios químicos no sangue e risco aumentado de sangramento e muitas outras doenças.
Seus efeitos colaterais incluem náuseas, pressão arterial, cólicas, diarréia, reações alérgicas e os sintomas da asma.
Arginina interage com medicamentos de controle de natalidade, apaziguadores de dor, pressão arterial, anticoagulantes, disfunção erétil, acidez e diabetes.
Arginina não deve ser consumida por crianças ou mulheres grávidas ou mães a amamentar.