Levensmiddelen die arginine bevatten

Introductie

Wij hebben al gesproken over de arginine, ook bekend als L-arginine. Want nu we hebben te praten over voedingsmiddelen die arginine, die zijn de meest voorkomende en degenen die hogere concentratie van dit aminozuur hebben bevatten. Probeer voedingssupplementen later in een ander onderwerp.

Doses van arginine

De ouderen moeten consumeren een dosis van arginine 2-3 gram drie keer per dag om het gezond. Het is nuttig voor mensen die lijden aan migraine, hart-en vaatziekten, obesitas, en vele andere problemen met betrekking tot het lichaam.
Arginine-deficiëntie kan worden behandeld met een dieet of passende supplementen. Arginine is ook beschikbaar natuurlijk in noten, zaden en vlees rijst, chocolade, zuivel producten, enz.

De beste voedingsmiddelen die arginine bevatten zijn:

Schaal-en schelpdieren

De vis is gelegen tussen de bovenkant van de lijst van arginine levensmiddelen. Verschillende soorten producten van de zee als zalm, tonijn, inktvis, garnaal, krab, kreeft, schelvis, zalm en sardientjes zijn goede bronnen van arginine. De Sockeye zalm is een rijke bron aan arginine waarmee de versoepeling van de slagaders.

Vlees

Naast eiwitten bevat het vlees ook arginine. vlees zoals rundvlees, varkensvlees, lever, Turkije en kip vlees is bekend dat er van arginine. De lever van deze dieren is vol van veel vitaminen, mineralen en arginine. Rundvlees lever is de rijkste bron van arginine.

Eieren

Eigeel bevatten arginine in hen. Dit is gemakkelijk beschikbaar thuis niet en hij is geliefd door iedereen.

Linzen

Peulvruchten zoals erwten, pinda's, zonnebloempitten, bonen, pindakaas, boter, noten en granen hebben een goede hoeveelheid arginine. Noten en bonen zijn ook een goede bron van eiwit.

Chocolade

Yummiest! cacaopoeder, zonder suiker of warme chocolademelk zijn ook rijk aan arginine niveaus.

Groenten

Er zijn diverse groenten onder de levensmiddelen die van arginine. De meest opmerkelijk zijn spinazie, zeewier, bieslook, ui, soja, groene uien, paprika, prei, knoflook en paddestoelen die gemakkelijk beschikbaar in de markt voor één of andere hulp in het creëren van arginine zijn. Dit helpt bij het verhogen van het niveau van arginine in het lichaam. Soja-eiwitten zijn bronnen van arginine-rijke voedingsmiddelen. Probeer het toevoegen van de tabletten van soja voor goede gezondheid en vele andere voordelen.

Fruit

De vruchten zijn een andere bron van arginine. Fruit bevatten anti-oxidanten, vitamines, mineralen arginine, dat is zeer nuttig voor het menselijk lichaam. Vruchten die arginine helpen zijn avocado, pompelmoes, kiwi, watermeloen, druiven en aardbeien.

Noten

Amandelen, pinda's, amandelen, cashewnoten, pistachenoten, pijnboompitten, pindakaas, hazelnoten en walnoten zijn rijk aan arginine bron. Daarom kan het gebruik in de dagelijkse voeding bieden ijzer aan het lichaam. Deze gedroogde vruchten bevatten ook goede hoeveelheden omega-3 vetzuren, die helpt gezonde huid, haren en nagels handhaven.

Tarwe

Andere voedingsmiddelen die bevatten arginine en het is heel gebruikelijk is het brood en pasta gemaakt met volkoren bloem zijn rijk aan arginine. Volkoren bevat grote hoeveelheden van dit aminozuur.

Dranken

Dranken zoals thee, zwarte thee, cacao, koffie, bier en wijn hebben een kleine hoeveelheid van arginine in hen. Zodat zij aan de eis voldoen kunnen dat het lichaam van Arginine, maar moet worden genomen in kleine hoeveelheden als gevolg van de cafeïne.

Enkele belangrijke tips

Vermijd overmatige consumptie van arginine. Het is ook giftig zijn voor het lichaam in grote hoeveelheden. Dit resultaat met natuurlijke voedingsmiddelen is niet mogelijk maar als kunstmatige suppletie.
Overmatig gebruik kan leiden tot lage bloeddruk, diabetes, chemische onevenwichtigheden in het bloed en een verhoogd risico op bloeden, en vele andere aandoeningen.
De bijwerkingen zijn misselijkheid, bloeddruk, krampen, diarree, allergische reacties en de symptomen van astma.
Arginine interageert met geboortebeperking medicijnen, pijnstillers, bloeddruk, bloed verdunners, erectiestoornissen, zuurgraad en diabetes.
Arginine moet niet worden verbruikt door kinderen of zwangere vrouwen of moeders die borstvoeding geven.