Alimenti contenenti citrullina

Introduzione

Ci sono molti cibi che contengono citrullina e avere molti benefici. Se volete saperne di più su citrullina ora parliamo di questo composto in un precedente post. Come dimostrato da diversi studi, quando gli aminoacidi citrullina e arginina sono combinati, le cellule del nostro corpo sono stimolate a produrre un gas benefica chiamata ossido nitrico. Questo gas può ridurre la pressione sanguigna e colesterolo.

Citrullina aiuta a ridurre l’acido lattico e ammoniaca nei tessuti muscolari evitando stanchezza e temuto rigidità dopo un lungo allenamento. Esso aumenta l’energia e aiuta il sistema immunitario. Dovrebbe sempre parlare con il medico prima di iniziare un nuovo regime di dieta che include questo integratore. Fonti naturali di citrullina che parleremo ora sono tuttavia sicuro poiché la concentrazione del composto è relativamente basso e permette di portarli senza pericolo. Ci sono un sacco di integratori contenenti citrullina e che si può prendere per ottenere dosi più elevate, ma consigliato solo per gli allenamenti altamente intensivi e con po ‘ di riposo, come abbiamo indicato in Fitnessrevolucionari[minuto 11:00]o.

Frutta

Una delle fonti più ricche di citrullina è anguria e il composto è trovato sia nella frutta e buccia. I risultati dello studio di Professor Arturo Figueroa pubblicato nell’ottobre 2010, il sito della facoltà di scienze umane dell’Università di stato della Florida indica che gli amminoacidi in anguria può lottare efficacemente contro Prehypertension fino a quando è nella malattia cardiovascolare. Oltre agli effetti positivi del tenore naturale di citrullina per funzione e pressione del sangue, anguria contiene vitamine A, B6 e C, potassio, fibre e antiossidanti licopene. Altre fonti di frutta che contengono citrullina sono cetrioli e altre verdure della famiglia dei meloni.

Verdure

verdure con citrullina

Cipolle e aglio sono altri alimenti contenenti citrullina. Il sito vegetariano indica che l’aglio e la cipolla sono alliums, parola greca ‘aglio’, che aiutano a proteggere il corpo contro le malattie che colpiscono il cuore, vene e arterie.

Legumi

Cibo di citrullina ceci

Ceci contengono citrullina, come noccioline. La soia è un altro alimento che permette al corpo di ottenere citrullina. Questo composto viene acquisito da alimenti che aiutano a mantenere l’equilibrio acido del corpo.

Carne e pesce

Il fegato è uno dei pochi alimenti che contengono un alto livello di citrullina. Carne di salmone e rosso hanno anche questo aminoacido. Citrullina è necessaria per la disintossicazione dell’ammoniaca presente nel fegato, un prodotto di scarto che si verifica dopo il processo di ossidazione nel corpo.

Frutta secca

frutta secca ricca di citrullina

Mandorle e noci contengono citrullina. Questo aminoacido è presente in alte concentrazioni nella pelle e, in misura minore, nella polpa della frutta a guscio, secondo un articolo pubblicato nel 2001 in “Fisiologia dell’albero”.

Altri pasti

cioccolato con citrullina

Il cioccolato fondente è un’altra opzione tra alimenti contenenti citrullina, così se colpisce qualcosa di dolce, questo tipo di cioccolato può essere una buona scelta.

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