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Introduzione
Abbiamo già parlato dell'arginina, noto anche come L-arginina. Perché ora dobbiamo parlare di alimenti che contengono arginina, che sono i più comuni e quelli che hanno la più alta concentrazione di questo aminoacido. Provare gli integratori alimentari in un altro argomento più tardi.
Dosi di arginina
Le persone anziane dovrebbero consumare una dose di arginina 2-3 grammi tre volte al giorno per renderlo sano. È utile per persone che soffrono di emicrania mal di testa, malattie cardiache, obesità e molti altri problemi legati al corpo.
Deficit di arginina può essere trattata con la dieta o integratori appropriati. Arginina è anche disponibile naturalmente in noci, semi e carne riso, prodotti lattiero-caseari, cioccolati, ecc.
I migliori alimenti che contengono arginina sono:
Frutti di mare
Il pesce si trova tra la parte superiore dell'elenco di alimenti arginina. Diverse varietà di prodotti del mare come salmone, tonno, calamari, gamberetti, granchio, aragosta, eglefino, salmone e le sardine sono buone fonti di arginina. Il salmone rosso è una fonte ricca di arginina che aiuta il rilassamento delle arterie.
Carne
Oltre alle proteine, la carne contiene anche arginina. carne come la carne di manzo, maiale, fegato, tacchino e pollo sono noti per avere arginina. Il fegato di questi animali è pieno di molte vitamine, minerali e arginina. Fegato di manzo è la fonte più ricca di arginina.
Uova
Tuorli d'uovo contengono arginina in loro. Questo è facilmente disponibile sia a casa e lui è amato da tutti.
Lenticchie
Legumi come piselli, arachidi, semi di girasole, fagioli, burro di arachidi, burro, dadi e grani hanno una buona quantità di arginina. Noci e fagioli sono anche una buona fonte di proteine.
Cioccolato
Yummiest! cacao in polvere senza zucchero o cioccolata calda sono anche ricchi di livelli di arginina.
Verdure
Ci sono varie verdure tra gli alimenti che contengono arginina. La più notevole sono spinaci, alghe, erba cipollina, cipolla, soia, cipolle verdi, peperoni, porri, aglio e funghi che sono facilmente disponibili sul mercato per un aiuto nella creazione di arginina. Questo contribuisce ad per aumentare il livello di arginina nel corpo. Proteine della soia sono fonti di alimenti ricchi di arginina. Prova ad aggiungere compresse di soia per la buona salute e molti altri benefici.
Frutta
I frutti sono un'altra fonte di arginina. Frutti contengono antiossidanti, vitamine, arginina di minerali, che è molto utile per il corpo umano. Frutti che aiutano arginina sono avocado, pompelmo, kiwi, anguria, uva e fragole.
Dadi
Mandorle, arachidi, mandorle, anacardi, pistacchi, pinoli, burro di arachidi, nocciole e noci sono ricche di origine di arginina. Pertanto, l'uso nella dieta quotidiana può fornire il ferro al corpo. Questi frutti secchi contengono anche buone quantità di omega-3 acidi grassi, che aiuta a manutenzione sana pelle, capelli e unghie.
Grano
Altri alimenti che contengono arginina e è molto comune è il pane e la pasta fatta con farina integrale sono ricchi di arginina. Grano intero contiene grandi quantità di questo aminoacido.
Bevande
Bevande come il tè nero, tè, cacao, caffè, birra e vino hanno una piccola quantità di arginina in loro. Modo che essi possono assolvere l'obbligo che il corpo di arginina, ma dovrebbe essere preso in piccole quantità a causa della caffeina.
Alcuni suggerimenti importanti
Evitare il consumo eccessivo di arginina. È anche velenoso al corpo in grandi quantità. Questo risultato con alimenti naturali non è possibile ma se il completamento artificiale.
Un consumo eccessivo può portare a bassa pressione sanguigna, diabete, squilibri chimici nel sangue e un aumentato rischio di sanguinamento e molti altri disturbi.
Suoi effetti collaterali includono nausea, pressione sanguigna, crampi, diarrea, reazioni allergiche e i sintomi dell'asma.
Arginina interagisce con i farmaci di controllo delle nascite, mitigatori di dolore, pressione sanguigna, fluidificanti del sangue, disfunzione erettile, acidità e diabete.
Arginina non dovrebbe essere consumato da bambini o donne incinte o che allattano.