Aliments qui contiennent arginine

Introduction

Nous avons déjà parlé de l’arginine, également connu sous le nom de L-arginine. Parce que maintenant il faut parler des aliments qui contiennent, arginine, qui sont les plus courants et ceux qui ont la plus forte concentration de cet acide aminé. Essayez les compléments alimentaires dans un autre sujet plus tard.

Doses d’arginine

Les personnes âgées devraient consommer une dose d’arginine 2-3 grammes trois fois par jour pour le rendre plus sain. Il est utile pour les personnes qui souffrent de migraines, maladies cardiaques, l’obésité et beaucoup d’autres problèmes liés à l’organisme.
Carence en arginine peut être traitée avec le régime alimentaire ou des suppléments appropriés. L’arginine est également disponible naturellement dans les noix, graines et viande riz, chocolat, les produits laitiers, etc..

Les meilleurs aliments qui contiennent arginine sont :

Fruits de mer

Le poisson se trouve entre le haut de la liste des aliments de l’arginine. Différentes variétés de produits de la mer comme le saumon, thon, calamars, crevettes, crabe, homard, églefin, saumon et les sardines sont de bonnes sources d’arginine. Le saumon est une riche source d’arginine qui aide à la relaxation des artères.

Viande

En plus des protéines, la viande contient également d’arginine. viande, tels que la viande de boeuf, de porc, de foie, de dinde et de poulet sont connus pour avoir l’arginine. Le foie de ces animaux est rempli de nombreuses vitamines, minéraux et arginine. Foie de boeuf est la plus riche source d’arginine.

Oeufs

Jaunes de œufs contiennent arginine en eux. C’est facilement disponible à la maison non plus et il est aimé par tous.

Lentilles

Légumineuses comme pois, arachides, graines de tournesol, haricot, beurre d’arachide, beurre, noix et les grains ont une bonne quantité d’arginine. Noix et haricots sont également une bonne source de protéines.

Chocolat

Yummiest ! poudre de cacao sans sucre ou le chocolat chaud sont également riches en niveaux d’arginine.

Légumes

Il y a divers légumes parmi les aliments contenant l’arginine. Les plus notables sont les épinards, algues, ciboulette, oignon, soja, oignons verts, poivrons, poireaux, l’ail et les champignons qui sont facilement disponibles sur le marché pour de l’aide à la création de l’arginine. Cela permet d’augmenter le niveau de l’arginine dans l’organisme. Protéines de soja sont sources d’aliments riches en arginine. Essayez d’ajouter des comprimés de soja pour la bonne santé et bien d’autres avantages.

Fruits

Les fruits sont une autre source d’arginine. Fruits contiennent des antioxydants, de vitamines, de minéraux arginine, qui est très utile pour le corps humain. Les fruits qui aident l’arginine sont avocat, pamplemousse, kiwi, melon, raisins et fraises.

Noix

Amandes, arachides, amandes, noix de cajou, pistaches, pignons, beurre d’arachide, noisettes et noix est riches en source d’arginine. Par conséquent, l’utilisation dans l’alimentation quotidienne peut fournir fer au corps. Ces fruits secs contiennent également de bonnes quantités d’acides gras oméga-3, qui contribue à maintenir une peau saine, des cheveux et des ongles.

Blé

Autres aliments qui contiennent, arginine et il est très fréquent est le pain et les pâtes faites avec de la farine de blé entier sont riches en arginine. Blé entier contient des quantités plus importantes de cet acide aminé.

Boissons

Boissons comme le thé noir, thé, cacao, café, bière et vin ont une petite quantité d’arginine en eux. Afin qu’ils peuvent satisfaire à l’exigence que le corps de l’Arginine, mais doit être pris en petite quantité en raison de la caféine.

Quelques conseils importants

Éviter la consommation excessive de l’arginine. Il est également toxique pour l’organisme en grande quantité. Ce résultat avec des aliments naturels n’est pas possible mais si la supplémentation artificielle.
Une consommation excessive peut entraîner une pression artérielle basse, diabète, déséquilibre chimique dans le sang et un risque accru de saignement et de nombreux autres troubles.
Ses effets secondaires comprennent les nausées, tension artérielle, crampes, diarrhée, réactions allergiques et les symptômes de l’asthme.
Arginine interagit avec des médicaments de contrôle des naissances, analgésiques, tension artérielle, des anticoagulants, dysfonction érectile, acidité et diabète.
Arginine ne doit pas être consommée par les enfants ou les femmes enceintes ou les mères qui allaitent.