Aliments contenant de la citrulline

Introduction

Il y a beaucoup d’aliments qui contiennent de citrulline et ont de nombreux avantages. Si vous voulez en savoir plus sur la Citrulline, maintenant nous parlons de ce composé dans un précédent post. Comme le montrent plusieurs études, lorsque les acides aminés citrulline et l’arginine sont combinés, les cellules de notre corps sont stimulées pour produire un gaz bénéfique appelé oxyde nitrique. Ce gaz peut réduire la pression artérielle et le cholestérol. Citrulline aide à réduire l’acide lactique et l’ammoniac dans les tissus musculaires en évitant la fatigue et raideur redouté après une longue séance d’entraînement. Il augmente l’énergie et aide le système immunitaire. Vous devriez toujours en parler à votre médecin avant de commencer un nouveau régime de régime qui inclut ce supplément. Les sources naturelles de citrulline dont nous allons parler maintenant sont cependant coffre-fort depuis la concentration du composé est relativement faible et permet des pour prendre sans danger. Il y a beaucoup de suppléments contenant de citrulline et que vous pouvez prendre pour obtenir des doses plus élevées, mais seulement recommandé pour un entraînement intensif et avec peu de repos, comme nous l’avons indiqué dans Fitnessrevolucionari[minuto 11:00]o.

Fruits

Une des sources plus riches de la citrulline est melon d’eau, et le composé se trouve soit dans les fruits et l’écorce. Les résultats de l’étude par professeur Arturo Figueroa publié en octobre 2010, le site de la Faculté des Sciences humaines de l’Université de la Floride indique que les acides aminés chez la pastèque peut lutter efficacement contre la préhypertension jusqu'à ce qu’il est dans les maladies cardiovasculaires. Outre les effets positifs de la teneur naturelle en citrulline pour la pression artérielle et la fonction, melon d’eau contient des vitamines A, B6 et C, potassium, fibres et antioxydants lycopène. Autres sources de fruits qui contiennent la citrulline sont des concombres et autres légumes de la famille des melons.

Légumes

légumes avec citrulline

Oignons et l’ail sont les autres aliments contenant la citrulline. Le site végétarien indique que l’ail et l’oignon sont des alliacées, mot grec « ail », qui aident à protéger l’organisme contre les maladies qui touchent le cœur, les veines et les artères.

Légumineuses

Nourriture de citrulline de pois chiches

Pois chiches contiennent citrulline, comme des arachides. Le soja est un autre aliment qui permet à l’organisme d’obtenir la citrulline. Ce composé est acquise à partir des aliments qui aident à maintenir l’équilibre du corps acide.

Viandes et poissons

Le foie est l’un des rares aliments qui contiennent un niveau élevé de la citrulline. Viande rouge et saumon ont aussi cet acide aminé. Citrulline est nécessaire pour la détoxication de l’ammoniac présent dans le foie, un déchet qui se produit après le processus d’oxydation dans le corps.

Fruits séchés

fruits secs riches en citrulline

Amandes et les noix contiennent la citrulline. Cet acide aminé est présent en grande concentration dans la peau et, dans une moindre mesure, à la pulpe des noix, selon un article publié en 2001 dans « Physiologie de l’arbre ».

Autres repas

chocolat avec citrulline

Le chocolat noir est une autre option parmi les aliments contenant de la citrulline, donc si quelque chose de sucré vous frappe, ce type de chocolat peut être un bon choix.

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