alimentos que contienen arginina

Alimentos que contienen Arginina

Introducción

Ya hemos hablado de la arginina, también conocida como L-arginina. Pues ahora nos toca hablar de los alimentos que contienen arginina, cúales son los más comunes y los que tienen mayor concentración de este aminoácido. Los complementos alimenticios los trataremos en otro tema más adelante.

Dosis de Arginina

Los las personas mayores de edad deben consumir una dosis de arginina de 2-3 gramos tres veces al día para que sea saludable. Es útil para las personas que sufren de enfermedades del corazón, dolores de cabeza de migraña, obesidad, y muchos otros problemas relacionados con el cuerpo.
La deficiencia de arginina puede ser tratada con la dieta o suplementos apropiados. La arginina también está disponible naturalmente en nueces, semillas y carne del arroz, chocolate, productos lácteos, etc.

Los mejores alimentos que contienen arginina son:

Mariscos

marisco alimento con arginina

El pescado se encuentra entre la parte superior de la lista de alimentos arginina. Las diferentes variedades de productos del mar como el atún, salmón, cangrejo, calamar camarón, langosta, abadejo, salmón y las sardinas son buenas fuentes de arginina. El salmón rojo es rica fuente de arginina que ayuda a la relajación de las arterias.

Carne

Además de las proteínas, la carne también contiene arginina. carne de los animales como carne de res, cerdo, hígado, pavo y pollo se sabe que tienen Arginina. El hígado de estos animales está lleno de muchas vitaminas, minerales y arginina. Hígado de res es la fuente más rica de la arginina.

Huevos

huevos con arginina

Las yemas de huevo contienen arginina en ellos. Esto es fácilmente disponible en el hogar a cualquiera y es amado por todos.

Lentejas

Las legumbres como los guisantes, cacahuetes, semillas de girasol, frijoles, mantequilla de maní, mantequilla, nueces y granos tienen una buena cantidad de arginina. Nueces y frijoles son también una buena fuente de proteínas.

Chocolate

Yummiest !! cacao en polvo sin azúcar o chocolate caliente son también ricos en los niveles de arginina.

Vegetales

Hay diversas verduras entre los alimentos que contienen arginina. Las más destacables son las espinacas, algas, cebollino, cebolla, soja, cebollas verdes, pimientos, puerros, ajos y setas que están fácilmente disponibles en el mercado de alguna ayuda en la creación de arginina. Esto ayuda a aumentar el nivel de arginina en el cuerpo. Las proteínas de soja son fuentes de alimentos ricos en arginina. Trate de añadir tabletas de soja para la buena salud y muchos otros beneficios.

Fruta

aguacate rico en arginina

Los frutos son otra fuente de arginina. Las frutas contienen antioxidantes, vitaminas, minerales arginina, que es muy útil para el cuerpo humano. Las frutas que ayudan a la arginina son aguacate, pomelo, kiwi, sandía, uvas y fresas.

Nueces

Las almendras, cacahuetes, almendras, anacardos, pistachos, piñones, mantequilla de maní, avellanas y las nueces son otra fuente rica en arginina. Por lo tanto, el uso en la dieta diaria puede proporcionar hierro al cuerpo. Estos frutos secos también contienen buenas cantidades de ácidos grasos omega-3, lo que ayuda a mantener la piel saludable, cabello y uñas.

Trigo

trigo con arginina

Otro de los alimentos que contienen arginina y es muy común es el pan y las pastas hechas con harina de trigo integral son ricos en arginina. El trigo integral contiene mayores cantidades este aminoácido.

Bebidas

te negro rico en arginina

Las bebidas tales como el té negro, el té, el cacao, el café, la cerveza y el vino tienen una pequeña cantidad de arginina presente en ellos. Para que puedan cumplir con el requisito de que el cuerpo de la arginina, pero debe tomarse en pequeñas cantidades debido a la cafeína.

Algunos consejos importantes

Evitar el consumo excesivo de arginina. También es venenoso para el cuerpo en grandes cantidades. Este resultado con alimentos naturales no es posible pero si con suplementos artificiales.
El consumo excesivo puede conducir a baja presión arterial, la diabetes, desequilibrios químicos en la sangre y un aumento del riesgo de hemorragia y muchos otros trastornos.
Sus efectos secundarios incluyen náuseas, presión arterial, calambres, diarrea, reacciones alérgicas y los síntomas del asma.
La arginina interactúa con ciertos medicamentos para el control de la natalidad, analgésicos, presión arterial, anticoagulantes, disfunción eréctil, la acidez y la diabetes.
La arginina no debe ser consumido por niños o mujeres embarazadas o madres lactantes.

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